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Planning Cours
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Séance de découverte 

OFFERTE*

*Réservation obligatoire au 06.71.08.30.46



Le CrossFit est un programme de conditionnement et de renforcement physique, généraliste et complet. Il s’agit d’un régime constamment varié de mouvements fonctionnels réalisés à haute intensité (HIIT) dans un environnement communautaire.

 

Le CrossFit est à la portée de tous, le coach déterminera les exercices et mouvements adaptés à votre condition physique et à votre morphologie.

Le Fonctional training (entrainement fonctionnel) se fonde sur deux principes simples. Le premier est de se référer en permanence aux gestes de notre quotidien. Sans nous apercevoir, nous faisons travailler tous les jours nos muscles en soulevant les sacs de course, en passant l’aspirateur, en montant l’escalier, en nous levant pour aller chercher un dossier, etc. Le travail fonctionnel vise donc à reproduire ces différents mouvements en les optimisant pour éviter les blessures et pour développer une silhouette harmonieuse, et en les rendant plus intenses et plus performants.

 

Le second principe est de faire travailler les chaînes musculaires dans leur globalité. Au contraire des entrainements de musculation classiques, dits analytique, qui se concentrent sur un ou plusieurs muscles en les isolant, le travail fonctionnel prend en compte toute la chaîne musculaire et les articulations. Le haut et le bas du corps travaillent en même temps et non de façon isolée. Oubliées les répétitions de levée d’haltères ou d’abdominaux au profit d’exercices complets impliquant tout le corps !

 

 

INFOS:

Pour perdre du poids et se renforcer musculairement sans se ramollir, il faut opter pour une solution EFFICACE !

▪️LE FONCTIONAL BODYBUILDING (ou FONCTIONAL TRAINING)

 

🔹Si vous effectuez des séances de cardio (longue durée) donc à intensité faible à modérée, vous allez puiser dans vos réserves "de gras" , Oui MAIS ! étant donné que le corps se base sur son instinct de survie, si vous faites ce genre de séances trop souvent par semaine, il va s'adapter et faire grossir vos réserves ! Ce qui au final sera contre-productif.

(Et entre nous, rester sur la même machine enfermé pendant 1h c'est pas franchement marrant)

 

🔹Si vous voulez vous muscler et perdre du poids efficacement , rien de mieux que faire de "l'intervalle training à haute intensité" ; le circuit training est basé sur ce principe-là ! Qui consiste à enchaîner plusieurs exercices avec peu ou pas de repos afin de vous renforcer musculairement et de dépenser un maximum de calories !

 

De nombreuses personnes voient l’haltérophilie comme une discipline très risquée : Mouvements très techniques, explosifs, charges très lourdes… Mais ils semblent passer à côté de certains avantages énormes de cette discipline. L’haltérophilie n’est pas destinée qu’aux athlètes de haut niveau, En effet, si l’on reconnait aisément que les exercices d’haltérophilie sont particulièrement efficaces pour développer la Force, la Puissance, l'explosibilité, la Masse musculaire, la Coordination, de tels exercices ont aussi un effet de correction posturale et de développement de la mobilité particulièrement intéressants !